15 มี.ค. 2567 340
การเล่นบำบัด (Play therapy) เป็นกระบวนการเรียนรู้ใหม่ที่เด็กๆได้ค้นพบตัวเอง เรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งต่างๆเพื่อช่วยในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก
15 มี.ค. 2567 447
Self-Talk (การพูดคุยกับตัวเอง) เป็นกลไกในการกำกับตัวเอง ซึ่งอารมณ์ของเราได้รับอิทธิพลจากความเชื่อและความคิดของเรา การเปลี่ยนวิธีที่ผู้คนพูดกับตัวเองในใจสามารถช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเครียดทางสังคมได้ดีขึ้น
20 มี.ค. 2567 327
คนเก่ง,คนฉลาดทางอารมณ์,ntelligence Quotient: IQ,Emotional Intelligence: EI,ความฉลาดทางสติปัญญา,IQ,EQ,ประสบความสำเร็จ
20 มี.ค. 2567 380
เทคนิค "OARS" เป็นเทคนิคสร้างพื้นที่ปลอดภัย O | open-end question ใช้คำถามปลายเปิด A | Affirmation ชื่นชมในความพยายาม R | Reflective Listening การสะท้อนสิ่งที่ฟัง S | Summery สรุปเรื่องราว
20 มี.ค. 2567 200
"ทำยังไง เด็กถึงจะเปิดใจให้เราล่ะ" 1. สร้างสัมพันธภาพ 2. ชวนคุยในพื้นที่ปลอดภัย 3. ไถ่ถามอย่างต่อเนื่อง นักเรียนบางคน เขาใช้เวลาเกือบปีกว่าที่น้องจะยอมเปิดใจยอมรับว่าใช้สารเสพติด และเปิดใจให้ครูยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือ แม้จะใช้เวลา แต่การได้มอบโอกาสใหม่ให้ใครสักคนมันคุ้มค่าเสมอ
21 ก.ค. 2568 35
การกินของหวานช่วยให้เรารู้สึกดีเพราะสมองใช้พลังงานจากน้ำตาลกลูโคส เมื่อเรากินของหวาน สมองจะหลั่งสาร โดพามีน ซึ่งทำให้เรารู้สึกมีความสุขและอยากกินอีกเรื่อยๆ เหมือนกับกลไกการเสพติด อย่างไรก็ตาม การติดความหวานอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังได้ ดังนั้น สถาบันพัฒนาระบบบริการสุขภาพองค์รวม (สพบ.) จึงแนะนำให้ลดการบริโภคน้ำตาลเพื่อสุขภาพที่ดี
22 ก.ค. 2568 37
บทเพลง "โรงเรียนของเราน่าอยู่" สะท้อนความสำคัญของโรงเรียนและครูผู้เป็นแม่พิมพ์ของชาติ โครงการ "ครูนางฟ้า" โดยสถาบันพัฒนาระบบสุขภาพองค์รวม (สพบ.) จึงมุ่งเสริมสร้างศักยภาพให้ครูด้วยจิตวิทยาสังคม เพื่อให้สามารถดูแลช่วยเหลือเยาวชนได้อย่างครอบคลุม โดยโครงการจะเป็นผู้ช่วยให้คำปรึกษาแก่ครูเมื่อพบปัญหานักเรียน ทั้งด้านพฤติกรรม จิตใจ สังคม หรือยาเสพติด เพื่อสร้าง "พื้นที่ปลอดภัย" ในโรงเรียน และบ่มเพาะเยาวชนให้เติบโตเป็นผู้ใหญ่อย่างมีคุณภาพ
22 ก.ค. 2568 33
ปัญหาการ กลั่นแกล้ง (บูลลี่) เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เด็กไม่อยากไปโรงเรียนและส่งผลเสียต่อจิตใจ ในฐานะ ครูนางฟ้า คุณครูควรให้ความสำคัญกับการรับมือการบูลลี่ โดยสอนให้นักเรียน ตั้งสติ ค้นหาสิ่งดี ๆ ในตัวเอง และสร้าง ความมั่นใจ ส่วนคุณครูต้องเป็น พื้นที่ปลอดภัย พร้อมรับฟังและช่วยเหลือด้วยความลับ เพื่อให้นักเรียนกล้าที่จะระบายทุกข์ใจเมื่อเผชิญปัญหา
22 ก.ค. 2568 31
ชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทาย ทั้งในวัยผู้ใหญ่และวัยเรียน การสร้าง ความเข้มแข็งภายใน (Inner Strength) เช่น การเห็นคุณค่าและเชื่อมั่นในตัวเอง รวมถึงการมีทัศนคติเชิงบวก จะช่วยให้นักเรียนสามารถก้าวผ่านปัญหาและมีความสุขได้ คุณครู สามารถเสริมสร้างสิ่งเหล่านี้ได้ง่าย ๆ ด้วย 4 คำถามสำคัญ: "หนูชอบอะไรในตัวเอง? สิ่งที่หนูทำได้ดีในวันนี้คืออะไร? เล่าเรื่องที่หนูภูมิใจให้ครูฟังหน่อย? ที่ผ่านมาหนูได้รับคำชมเรื่องอะไรบ้าง?" คำถามเหล่านี้จะช่วยให้นักเรียนตระหนักถึงข้อดีและเพิ่มพลังบวกในตัวเอง
22 ก.ค. 2568 30
การเก็บตัวในวัยรุ่น อาจเป็นเพียงบุคลิกภาพแบบ Introvert ที่ชอบความสงบและมีเพื่อนสนิทไม่กี่คน ซึ่งไม่ใช่เรื่องผิดปกติ อย่างไรก็ตาม คุณครูควรสังเกตหากเด็กมีพฤติกรรมแยกตัวจากสังคมอย่างรุนแรง ไม่พูดคุยกับใครเลย เพราะอาจเป็นสัญญาณของ โรคกลัวสังคม (Social Anxiety) ที่เกิดจากความเครียด ปัญหาครอบครัว หรือปมในวัยเด็ก หากพบอาการที่น่าสงสัย ควรรีบปรึกษาผู้ปกครองเพื่อส่งต่อให้ จิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ประเมินและให้การรักษาต่อไป
22 ก.ค. 2568 35
เมื่อเผชิญกับข่าวเศร้า คุณครูสามารถรับมือกับความรู้สึกหดหู่ได้โดย เสพเนื้อหา ที่เน้นข้อเท็จจริงและหลีกเลี่ยงภาพสะเทือนใจ ถอยห่างจากข่าว ด้วยการทำกิจกรรมผ่อนคลายในชีวิตจริง และ เชื่อมโยงกับคนรอบข้าง เพื่อแบ่งปันความรู้สึก สิ่งสำคัญคือการ ยอมรับความรู้สึก ของตนเองและ วางแผนรับมือ เช่น การช่วยเหลือผู้อื่น หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากยังคงรู้สึกเศร้าเกินหนึ่งเดือน ทีมครูนางฟ้าพร้อมอยู่เคียงข้างคุณครูเสมอ
22 ก.ค. 2568 32
ครูนางฟ้าใช้คติ "รับฟัง เข้าใจ ไม่ตัดสิน ไม่สั่งสอน" แต่ก็จำเป็นต้องให้คำแนะนำแก่เด็ก ๆ จึงนำเทคนิค "แซนวิช" มาใช้ เทคนิคนี้เริ่มจากการ ขออนุญาตให้คำแนะนำ เพื่อให้เด็ก ๆ เปิดใจรับฟัง จากนั้นจึง ให้คำแนะนำโดยใช้ "I message" เช่น "ถ้าเป็นครู ครูจะ..." สุดท้ายคือ ถามความคิดเห็น เพื่อให้เด็ก ๆ ได้ตัดสินใจและรับผิดชอบการเลือกของตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการตำหนิหรือยัดเยียดความคิด เพราะวิธีของเราอาจไม่เหมาะกับทุกคน
ปัญหาเรื่องความรักของวัยรุ่นไม่ใช่เรื่องไร้สาระ แต่เป็นเรื่องใหญ่ที่อาจทำให้วัยรุ่นจมดิ่งและนำไปสู่การแก้ปัญหาที่ผิดวิธีได้ เนื่องจากเป็นวัยที่ให้ความสำคัญกับความรักเป็นอันดับแรก เมื่ออกหักจึงเหมือนโลกทั้งใบพังทลาย ครูและผู้ปกครองจึงไม่ควรละเลย แต่ควรเป็นผู้เปิดบทสนทนา รับฟัง สร้างพื้นที่ปลอดภัย และให้ความรู้เรื่องเพศศึกษา เพื่อสร้างภูมิต้านทานทางใจให้วัยรุ่นพร้อมเผชิญกับปัญหาความรักได้อย่างเหมาะสม
22 ก.ค. 2568 36
หลายคนมักลังเลว่าจะไปพบจิตแพทย์เมื่อไหร่เมื่อมีปัญหาสุขภาพใจ แตกต่างจากเมื่อป่วยกาย คำแนะนำคือให้สังเกตที่ "ผลกระทบ" ที่เกิดขึ้นมากกว่าสาเหตุ หากอาการทางใจเป็น นานกว่าปกติ หรือ รุนแรงจนกระทบต่อการใช้ชีวิต (เสีย function) เช่น มีอาการทางกาย (ปวดหัว, ซึมเศร้า), หน้าที่การงานแย่ลง (เรียนตก, ทำงานไม่ได้), หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้างเสียไป (เก็บตัว, ทะเลาะบ่อย) แม้สาเหตุจะดูเล็กน้อย ก็ควรรีบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่ปัญหาสุขภาพใจจะกลายเป็นโรคทางจิต
ในแต่ละวันที่เต็มไปด้วยความกังวล ทั้งเรื่องงาน เด็ก และครอบครัว อาจทำให้เรา เครียดโดยไม่รู้ตัว สัญญาณเตือนคือ นอนไม่หลับ/อยากนอนตลอดเวลา, ปวดหัว/ท้อง, ทำงานแย่ลง, หรือคิดอยากจบชีวิต หากมีอาการเหล่านี้ ควรหันมาดูแลใจด้วยหลัก 3 ป. คือ ปล่อยวาง อดีตและอนาคต, ปรับ อารมณ์และคำพูดให้เป็นบวก, และ เปลี่ยน ตัวเองให้ดีขึ้นทีละน้อย เช่น เปลี่ยนรูปลักษณ์ ออกกำลังกาย หรือยิ้มให้มากขึ้น เพื่อลดความเครียดสะสมและป้องกันปัญหาสุขภาพร้ายแรง หากรับมือไม่ไหว อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
