เครียดไม่ไหว แต่ละมื้อ แต่ละ day
22 ก.ค. 2568
"เครียดไม่ไหว แต่ละมื้อ แต่ละ day"
เรารู้นะว่าแต่ละวันมันมีหลายเรื่องให้กังวลใจ งานก็เยอะ เด็กก็ยุ่ง ครอบครัวก็ทิ้งไม่ได้ ... ทั้งหมดอาจทำให้เรา #เครียดไม่รู้ตัว
นอนไม่ค่อยหลับ / นอนไม่อยากตื่น ปวดหัวปวดท้อง อาหารไม่ย่อย คลื่นไส้เวียนหัว ทำงานแย่ลง ไม่มีสมาธิ โฟกัสไม่ได้ คิดวนๆ อยากจบชีวิต ไม่อยากอยู่แล้วถ้าเริ่มมีสัญญาณเหล่านี้ ชวนทุกคนมาจัดการใจ
เพราะความเครียดเล็กๆ ถ้าสะสมเรื้อรังมันจะนำมาซึ่งโรคได้
ป.ปล่อย : ปล่อยวางดูเหมือนจะเป็นคำที่พูดง่ายแต่ทำยากมาก แต่ถ้าทำได้ความทุกข์ในใจเราลดลงอย่างแน่นอน ถ้ายังทำไม่ได้ ลองทำสิ่งเหล่านี้...
>> ให้อภัยอดีต โดยให้อภัยทั้งคนอื่น และตัวเราเอง
>> หยุดกังวลเรื่องอนาคต อย่านั่งเครียดกับเรื่องที่อาจจะเกิดหรือไม่เกิดขึ้นก็ได้ในอนาคต
>> ปล่อยให้มันเป็นไป เมื่อเราตั้งเป้าหมายไว้ และทำตามแผนอย่างเต็มที่แล้ว ทำใจยอมรับว่าอะไรมันจะเกิดมันก็ต้องเกิด อย่ากังวลกับผลลัพธ์ที่อาจไม่เป็นไปตามที่หวัง
ป. ปรับ : ลองปรับอารมณ์ตัวเองให้เป็นไปในทางบวกมากขึ้น รวมถึงปรับคำพูดเป็นคำพูดเชิงบวกด้วย เช่น
ยาก ทำไม่ได้หรอก จะดีเหรอ ไม่ไหวแน่ อย่าเลย
มันท้าทายดีนะ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ ลองดูก็ไม่เสียหาย ทำได้ ไม่เกินความสามารถหรอก ป. : ลองเปลี่ยนตัวเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น อาจเริ่มเปลี่ยนทีละน้อบจากภายนอกสู่ภายใน....เปลี่ยนทรงผม เปลี่ยนการแต่งตัว แต่งหน้าให้สวย ใส่น้ำหอมที่เราชอบ
....เปลี่ยนกิจวัตร เดินออกกำลังกาย ใช้กำลังให้มากขึ้น
...เปลี่ยนตัวเองให้ยิ้มมากขึ้น หันไปคุยกับคนรอบข้างในเรื่องเบาๆ เพื่อผ่อนคลาย ยิงมุกตลกใส่กันบ้าง การยิ้ม การหัวเราะ เป็นการออกกำลังกายหัวใจ ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ ได้อีกต่างหาก
ความเครียดมันอาจมีประโยชน์ของมัน แต่ถ้ามันอยู่กับเรามากไปมันก็มีแต่ข้อเสีย
จัดการความเครียด ดูแลใจตัวเอง อย่ากลัวที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ด้วยความห่วงใย
จากทีมครูนางฟ้า
